Mam nekontrolovatelne zachvaty zlosti
uzivatel dňa 10.4.2012
Dobry den. Uz po niekolky krat ma chytil zachvat zlosti a tento posledny bol extremny. Napadol som manzelku a udrel som ju. Nechcem sa takto spravat ale neviem si pomoct. Neviem co je spustacom, vzdy je to nieco ine co ma vytoci. Na koho sa mam obratit, alebo co mam zacat zo sebou robit. Vopred dakujem zarady.
PhDr. Silvia Godinová dňa 14.5.2012
Dobrý deň.
Hnev je celkom prirodzená ľudská emócia. Môže Vám byť hybnou silou, motiváciou, no rovnako tak môže Vám i Vašim blízkym spôsobiť ťažkosti. Hnev je teda v poriadku, ak ho viete ovládať, no nie vtedy, keď ovláda on Vás.
Prvým krokom ku zmene správania je svoje správanie pozorovať. Poznanie príčin Vášho hnevu a varovných signálov blížiaceho sa „výbuchu“ Vám môže pomôcť urobiť potrebné kroky k zastaveniu, prípadne vyjadreniu svojho hnevu neagresívnym spôsobom.Napríklad fyzická aktivita (prejdenie sa, cvičenie) Vám pomôžu zmierniť telesné prejavy hnevu ako zvýšený krvný tlak, tras, vyššie svalové napätie.. Naučte sa dýchať zhlboka, tiež si môžete osvojiť nejakú relaxačnú metódu.V hneve môžete mať tendencie reagovať skratkovito, bez premýšľania, často však unáhlene a nevhodne. Najskôr sa upokojte a až potom sa pokúste problém vyriešiť a hovoriť o pocitoch hnevu, ktoré ste pretým prežívali.
Ak sa Vám ani napriek snahe nedarí Váš hnev zvládať a Vaše okolie je v ohrození, nebojte sa vyhľadať odborníka vo Vašom okolí – psychológa alebo psychiatra.
S pozdravom, SG